تمارين للمحافظة علي العين

تمارين للمحافظة على نعمة النظر
هذه التمارين جدير بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ، محدقا في شاشة الحاسوب .أطلق عليها في الطب اسم 20-20-20 .
الخطوة الأولي : كلما مرت عشرون دقيقة ممن النظر المستمر علي شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر علي أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين وهو شيء واجب للعين المجهدة .
الخطوة الثانية : أغمض العينين وأفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما .
الخطوة الثالثة : حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد . فهذا التمرين يساعد علي تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

عدد الرسائل : 311 تاريخ التسجيل : 12/01/2009

ارق التحايا

الغرور القاهر

الله يسلم ايديكي وعيونك يا برنسيسة بس ديري بالك علي عيونك وخففي شوي من القعدة امام الكمبيوتر .